Comment lutter contre les jambes gonflées avec la chaleur ?

Pourquoi la chaleur fait-elle gonfler les jambes ? 

La chaleur provoque une dilatation des vaisseaux sanguins. Cette réaction naturelle de l'organisme facilite l'évacuation de la chaleur corporelle, mais elle ralentit également le retour veineux. Le sang circule alors moins efficacement vers le cœur et peut stagner dans les membres inférieurs.

Cette stagnation favorise l'accumulation de liquide dans les tissus, entraînant un gonflement des jambes, des chevilles et parfois des pieds. Les personnes souffrant d'insuffisance veineuse, les femmes enceintes ou celles qui restent longtemps debout ou assises sont particulièrement concernées.

Comment faire pour éviter/limiter le gonflement des jambes avec la chaleur ? Adoptez les bons réflexes !

• Pratiquer une activité physique tous les jours:

  L'activité physique est l'un des meilleurs moyens de stimuler la circulation sanguine. La marche, le vélo ou encore la natation permettent d'activer les muscles des jambes, qui agissent comme une véritable pompe pour faire remonter le sang vers le cœur.

  Même en période de forte chaleur, il est recommandé de pratiquer une activité douce chaque jour, de préférence le matin ou en soirée lorsque les températures sont plus fraîches.

• Surélever les jambes :

  Après une journée passée debout ou assise, surélever les jambes pendant une quinzaine de minutes peut aider à réduire la sensation de lourdeur et le gonflement.

  L'idéal est de placer les jambes légèrement au-dessus du niveau du cœur afin de faciliter le retour veineux.

• Favoriser la fraicheur:

        Le froid a un effet vasoconstricteur qui aide à tonifier les veines.                      Quelques  gestes simples peuvent apporter un soulagement rapide comme              par exemple passer un jet d'eau fraîche sur les jambes en remontant des            chevilles vers les cuisses.

• Bien s'hydrater: 

     Contrairement aux idées reçues, boire suffisamment d'eau aide à limiter la             rétention d'eau. Une bonne hydratation favorise le bon fonctionnement de             l'organisme et contribue à une meilleure circulation des fluides.

     Il est conseillé de boire régulièrement tout au long de la journée, même sans       sensation de soif.

LA solution contre les jambes lourdes : le drainage lymphatique méthode Renata França !

Cette technique de drainage venue du Brésil se distingue par des mouvements fermes, rapides et rythmés qui stimulent efficacement la circulation lymphatique et sanguine. Son objectif est d'aider l'organisme à éliminer les excès de liquides et les toxines accumulés dans les tissus.

En période de forte chaleur, lorsque la rétention d'eau et la sensation de jambes lourdes sont plus fréquentes, une séance de drainage lymphatique Renata França peut procurer une sensation immédiate de légèreté. De nombreuses personnes constatent une diminution visible des gonflements au niveau des jambes, des chevilles et des pieds dès la première séance. En complément d'une bonne hydratation, d'une activité physique régulière et d'une hygiène de vie adaptée, cette méthode constitue une solution naturelle pour retrouver confort et bien-être tout au long de l'été.

Pour prendre rendez-vous pour une séance de drainage lymphatique Renata França, c'est ici

Si vous avez des questions concernant les jambes lourdes je vous invite à me contacter au 01 86 65 24 59.